金スマの骨ストレッチで肩こり腰痛解消!ウエストくびれダイエットも
9月11日「中居正広の金曜日のスマたち」に、
「骨ストレッチ」でおなじみの松村卓先生が出演されました。
骨ストレッチとは?
「骨ストレッチ」は、筋肉をほぐしたりするのではなく、
ストレッチや、筋トレを行う時に「骨」を活用することで、
肩こり解消、腰痛解消につながるのだそうです。
しかも、ウエストも細くなるんだそうですよ。
ヤバいですね!
この骨ストレッチのメリットは、
「場所」、「お金」、「マッサージ」がいりません。
たった30秒!で得られるものは大きいですね!
これは、やらないと損です!!
スポンサードリンク
効果は?
まず最初に先生から手ほどきを受けたのが、假屋崎先生!
後ろに、どれぐらいひねられるか、試してもらいました。
次に先生が、假屋崎先生の鎖骨をつまんで、ひねってみると・・・
最初の倍以上、ひねられることが出来ました。
身体の芯となる骨を動かすと、筋肉や関節に負担をあたえないで、
筋肉や関節の柔軟性や可動域を向上させます。
骨ストレッチの方法
1、手首肩甲骨ストレッチ
・右手を直角にまげて肘を顔の横に持ってきます。
・右手の親指と小指を合わせて丸を作る
・左手の親指と小指で右手の手首のぐりぐりをつまむ。
・つまんだまま、右側後ろに身体をひねる。
・これを7回ずつ左右します。
上半身のムダな力が抜け、肩甲骨周辺のこわばりがなくなるそうです。
このストレッチを後ろに腕を回す前と、後では、まわり方が全然違うそうです。
あの、辛口の中居さんが絶賛したのでした。
「これは、本物だ!」
2、手首スクワット
・基本のポーズを前でして、立ったり、座ったりを7回するだけ。
骨盤のずれが治るそうです。
ムダな力が入らず、体の中心で運動しているのが、いいそうですよ。
3、鎖骨ひねりストレッチ
・肩幅に足を広げて、親指が下、小指が上でそれぞれの鎖骨をつまむ
・鎖骨をつまみながら、顔は正面に、左右交互にひねる
・これを30秒。
橋本まなみさんは公式のウエストは60cmでしたが、現在計ると、66cm!
「早速試しましょう!」と、なりました。
橋本さんは、66cmから65.1cmに。
三船さんも78cmから77.3cmに。
たった30秒で、これだけ変わるんですね。
この鎖骨ストレッチを2週間チャレンジしてもらいました。
マナミさんは、66cmから61cmに。
三船さんは78cmから70cmに!
これは、簡単に出来そうですね。
時間もかからないので、ちょっと隙間時間に出来そうです。
是非実践します!
スポンサードリンク
関連記事
-
-
2015年夏牛角プロモーション牛角の夏が始まるCM!期間限定クーポンも
2015年夏牛角プロモーション!牛角の夏が始まる! ”牛角で楽しく美味しくBBQ …
-
-
第一生命保険新CM「2つのぬいぐるみ」篇に小野木里奈が出演!
第一生命保険株式会社が新CM「一生涯のパートナー 2つのぬいぐるみ」編を放映して …
-
-
日清のどん兵衛新CM「出会い篇年末」加山雄三 佐藤健 清水富美加が出演
日清食品 日清のどん兵衛新Cm「出会い篇年末」に加山雄三さん、佐藤健さん、清水富 …
-
-
伊藤達哉のWiki風プロフや経歴は?高校や熱愛彼女についても
柏レイソルはU-13に所属するFW伊藤達哉選手が、 ドイツ1部のハンブルガーSV …
-
-
小田急電鉄 特急ロマンスカー 2015秋「大切な人」篇ロケ地の旅館はどこ?
小田急電鉄 特急ロマンスカー きょう、ロマンスカーで 2015秋「大切な人」篇に …
-
-
ドラマ「コウノドリ」第7話感想!理想の出産とは?助産師はすごい!
ドラマ「コウノドリ」第7話が放映されましたね。 相変わらず、毎回感動のシーンが必 …
-
-
佐々木希「カラダファクトリー」CM骨格が丸見え?バレエを披露
整体x骨盤サロン「カラダファクトリー」の初CMに佐々木希さんが起用されました。 …
-
-
ヒマラヤでくしゃみ止まらない猿・歩くスネークヘッドフィッシュを発見!
地球には、まだまだ未知の生物がいるのですね。 2015年10月5日、世界最大の自 …
-
-
ドラマ「コウノドリ」第6話感想!不妊治療や高齢出産の先にあるものとは?
ドラマ「コウノドリ」第6話が放映されましたね。 今回のテーマは「不妊治療と高齢出 …
-
-
日産新CM「やっちゃえNISSAN」で矢沢永吉とシャーロットが出演!
日産新CM「やっちゃえNISSAN」に矢沢永吉さんとシャーロットさんが出演されて …