金スマの骨ストレッチで肩こり腰痛解消！ウエストくびれダイエットも

9月11日「中居正広の金曜日のスマたち」に、
「骨ストレッチ」でおなじみの松村卓先生が出演されました。

骨ストレッチとは？

「骨ストレッチ」は、筋肉をほぐしたりするのではなく、
ストレッチや、筋トレを行う時に「骨」を活用することで、
肩こり解消、腰痛解消につながるのだそうです。

しかも、ウエストも細くなるんだそうですよ。
ヤバいですね！

この骨ストレッチのメリットは、
「場所」、「お金」、「マッサージ」がいりません。
たった30秒！で得られるものは大きいですね！

これは、やらないと損です！！

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効果は？

まず最初に先生から手ほどきを受けたのが、假屋崎先生！
後ろに、どれぐらいひねられるか、試してもらいました。
次に先生が、假屋崎先生の鎖骨をつまんで、ひねってみると・・・

最初の倍以上、ひねられることが出来ました。

身体の芯となる骨を動かすと、筋肉や関節に負担をあたえないで、
筋肉や関節の柔軟性や可動域を向上させます。

骨ストレッチの方法

１、手首肩甲骨ストレッチ

・右手を直角にまげて肘を顔の横に持ってきます。
・右手の親指と小指を合わせて丸を作る
・左手の親指と小指で右手の手首のぐりぐりをつまむ。
・つまんだまま、右側後ろに身体をひねる。
・これを7回ずつ左右します。

上半身のムダな力が抜け、肩甲骨周辺のこわばりがなくなるそうです。

このストレッチを後ろに腕を回す前と、後では、まわり方が全然違うそうです。
あの、辛口の中居さんが絶賛したのでした。
「これは、本物だ！」

２、手首スクワット
・基本のポーズを前でして、立ったり、座ったりを７回するだけ。

骨盤のずれが治るそうです。
ムダな力が入らず、体の中心で運動しているのが、いいそうですよ。

３、鎖骨ひねりストレッチ

・肩幅に足を広げて、親指が下、小指が上でそれぞれの鎖骨をつまむ
・鎖骨をつまみながら、顔は正面に、左右交互にひねる
・これを30秒。

橋本まなみさんは公式のウエストは60cmでしたが、現在計ると、66cm！
「早速試しましょう！」と、なりました。

橋本さんは、66cmから65.1cmに。
三船さんも78cmから77.3cmに。
たった30秒で、これだけ変わるんですね。

この鎖骨ストレッチを2週間チャレンジしてもらいました。

マナミさんは、66cmから61cmに。
三船さんは78cmから70cmに！

これは、簡単に出来そうですね。
時間もかからないので、ちょっと隙間時間に出来そうです。

是非実践します！
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