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ホントのところ・・・な日記

日々の気になること、興味のあること紹介します

金スマの骨ストレッチで肩こり腰痛解消!ウエストくびれダイエットも

   

9月11日「中居正広の金曜日のスマたち」に、
骨ストレッチ」でおなじみの松村卓先生が出演されました。

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骨ストレッチとは?

骨ストレッチ」は、筋肉をほぐしたりするのではなく、
ストレッチや、筋トレを行う時に」を活用することで、
肩こり解消、腰痛解消につながるのだそうです。

しかも、ウエストも細くなるんだそうですよ。
ヤバいですね!

この骨ストレッチのメリットは、
場所」、「お金」、「マッサージ」がいりません。
たった30秒!で得られるものは大きいですね!

これは、やらないと損です!!

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効果は?

まず最初に先生から手ほどきを受けたのが、假屋崎先生!
後ろに、どれぐらいひねられるか、試してもらいました。
次に先生が、假屋崎先生の鎖骨をつまんで、ひねってみると・・・

最初の倍以上、ひねられることが出来ました。

身体の芯となる骨を動かすと、筋肉や関節に負担をあたえないで、
筋肉や関節の柔軟性や可動域を向上させます。

 

骨ストレッチの方法

1、手首肩甲骨ストレッチ

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・右手を直角にまげて肘を顔の横に持ってきます。
・右手の親指と小指を合わせて丸を作る
・左手の親指と小指で右手の手首のぐりぐりをつまむ。
・つまんだまま、右側後ろに身体をひねる。
・これを7回ずつ左右します。

上半身のムダな力が抜け、肩甲骨周辺のこわばりがなくなるそうです。

このストレッチを後ろに腕を回す前と、後では、まわり方が全然違うそうです。
あの、辛口の中居さんが絶賛したのでした。
「これは、本物だ!」

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2、手首スクワット
・基本のポーズを前でして、立ったり、座ったりを7回するだけ。

骨盤のずれが治るそうです。
ムダな力が入らず、体の中心で運動しているのが、いいそうですよ。

3、鎖骨ひねりストレッチ

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・肩幅に足を広げて、親指が下、小指が上でそれぞれの鎖骨をつまむ
・鎖骨をつまみながら、顔は正面に、左右交互にひねる
・これを30秒。

橋本まなみさんは公式のウエストは60cmでしたが、現在計ると、66cm!
「早速試しましょう!」と、なりました。

橋本さんは、66cmから65.1cmに。
三船さんも78cmから77.3cmに。
たった30秒で、これだけ変わるんですね。

この鎖骨ストレッチを2週間チャレンジしてもらいました。

マナミさんは、66cmから61cmに。
三船さんは78cmから70cmに!

これは、簡単に出来そうですね。
時間もかからないので、ちょっと隙間時間に出来そうです。

是非実践します!
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