金スマ「腸活ダイエット」で便秘解消！５つのテクニック＆エクササイズ

9月4日の「中居正広の金曜日のスマたちへ」で、
今大ブームの腸活ダイエットが紹介されました。

10日間の腸活ダイエットに挑戦するのは、伊藤かずえさんと、春香クリスティーンさん。
伊藤さんは、30年間便秘薬を手放せない生活で、冷え症にも悩まされています。

春香さんは、むくみや、ぐっすり眠れないなどに悩まされています。

小林弘幸先生がすごい！

腸活ダイエットの指導をしてくださるのは、
順天堂大学医学部・小林弘幸先生。

大学病院として初めての「便秘外来」が設置されました。
これまでの患者数は2万人以上。
とても、人気で予約は7年半まち？だそうです！

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たくさん食べても太らない理由は？

腸の環境が良いときれいな血液が体中を廻って栄養素が細胞の隅々まで、いきわたるからだそうです。

たくさん食べても太らない人は腸内の環境にあったそうです。

腸も環境がよくなるとどんな効果が？
１、いい睡眠がとれるようになります。
２、便がバナナ状になります。
３、疲れにくくなります。
４、肌の調子がよくなってくる。

食べても太らない！「腸活」便秘解消のテクニックとは？

１．腸刺激エクササイズ
便が右の腰骨と左の肋骨下をつかんでウエストを回します。
ウエストをもみもみしながら左周りに３回。
右回りに３回まわします。

２、便座エクササイズ
・手を逆さの足首につけるようにひねります。

・シーソーのように体を前後にうごかす。

便座に座る時間は10分以内に。
毎日もよおさなくても、きまった時間にトイレいきましょう。

３、朝一番のコップ1杯の水を一気に飲む
腸が活発になります。

４、発酵食品と水溶性食物繊維をとる
発酵食品は、納豆、キムチ、ヨーグルトなどですね。

水溶性食物繊維　はこんにゃく、海藻、果物など。

５、オリーブオイルを毎日スプーン2杯飲む。
便をスルッと出してくれるそうです。

効果は？

伊藤かずえさんは、30年飲んでいた便秘薬を辞めて腸活ダイエットのおかげで、
1日2回も便が出るほどに！
エコーで見ると・・・腸の動きも活発になりました！

しかも、代謝がよくなったようで、汗をよくかくようになったそうです。

「本当にこの番組に感謝しています！」と伊藤さん。

晴香さんはレントゲンで、腸を見てもらうと、「便がない！」と先生。
体重も減って、しかも、ウエストも細くなりました。

むくみもなくなったそうで、あごのラインがすっきりしていました。

そして、ぐっすり眠れるようになったそうです。

しかも、お肌もきれいになりました。肌年齢も若返っていましたね。

「あきらめずに。腸は裏切らないですよ！」と先生

おすすめヨーグルトレシピ

「大根おろしヨーグルト」

用意するものは、大根おろし、はちみつ、ヨーグルト。
ヨーグルトにはちみつと、大根おろしを入れて食べます。
夜、食べるといいそうです。
腸のゴールデンタイムがあるそうです。

10日で効果が表れるってすごいですね。
便秘でない人にもいいと思います。

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