ホントのところ・・・な日記

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エアリアルヨガの自宅効果って?東京の体験スタジオへのアクセスも!

   

テレビで綾瀬はるかさんが「エアリアルヨガ」に挑戦されていましたね。

「ヒルナンデス」「しゃべくり007」「アナザースカイ」「嵐にしやがれ」でも紹介されていました。

2空中

すっかり日本でもブームになっているんですね。

天井から吊るされた布を使うヨガで、無駄な力が抜けてリラックスする効果があると世界中でブームになっています。

「空中ヨガ」ともいわれたりするそうですが、普通のヨガとどう違うのでしょうか?

よが1

効果やその期間はどうでしょうか?

その辺をいろいろ調べてみたいと思います。

 

普通のヨガとどう違うの?

ニューヨークが発祥の地と言われています。

オシャレですね。

天井から吊るされた布を使います。

無駄に力が入らず、体に負担がかからないことで人気が出てきました。

yoga3

バランスを取るのが難しくないんでしょうか?

空中ブランコみたいですもんね(笑)

 

それが、関節や背骨に余計な負担をかけることなく、体幹を鍛えられるそうです。

地上でするよりも効果があるそうですよ!

逆さまになることで、視覚も感覚も楽しめるそうです。

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効果は?

ぶら下がることで頭を下にしたり、普段できないようなポーズもとれることが

効果につながるそうです。

血のめぐりも良くなるわけです。

逆立ちだと、自分の腕で支えないといけないですもんね。

 

ゆらゆら揺れることで、リラックスできます。

バランスをとることで、体の歪みを矯正したりできます。

体幹を鍛えることで、筋力を高めます。

ダイエットにも効果があるんですね。

 

体が柔らかくなるらしく、ストレッチ効果で腰痛や肩こりにも効くそうです。

腰痛持ちのわたしにはピッタリかも!

 

効果が表れるまでの期間は?

効果を得たい内容によって、効果が表れる期間も違うと思います。

例えば、リラックスしたいなら、すぐに実感できますし。

ストレッチ効果でしたら、週に2回ほどで1ヶ月もあれば実感できます。

体幹を鍛えたいなら3ヶ月ぐらい。

毎日すれば、その分早く効果を感じることができると思います。

 

自宅でもできる?

毎日ヨガをしたくても、教室に行くのも大変ですね。

時間の拘束も否めません。

自宅でできるなら、毎日決まった時間を作ればすることも可能ですよね。

 

自宅用のヨガハンモックは通販でも売っているそうです。

取り付け方が難しいかもしれませんが。

天井がはずれたら大変ですもんね(笑)

柱の部分に金具を取り付けたりするのだそうです。

でも、専門家にお願いする方がいいかもです。

 

東京で体験できるスタジオは?

 

Avity(アヴィティ)代官山

元代表取締役は元シェイプupガールズの中島史恵さんです。

体験レッスンあります。

20歳未満の方はできないそうです。

詳細は公式ホームページで。

 

Aerial Yoga Studio MANA

元タカラジェンヌ・MANAOさんが講師を務めるスタジオです。

体験レッスンあります。

最大3名までですので、日程に限りがある方はお早めに。

詳細は公式ホームページで。

 

inStyle

「ヨガと食事をバランスよく生活習慣に取り込む」というコンセプト

体験もあります。

メニューも多彩です。

詳細は公式ホームページで。

 

心も体もいつまでも元気でいたいですね。

 

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